Treino de 30 minutos

 Você não terá mais desculpas para não treinar, principalmente se o seu problema for falta de tempo.
 Já ouviu falar em treino de 30 minutos?
 Com apenas 30 minutos por dia é possível perder peso, tonificar os músculos e ganhar condicionamento físico.
  Existem varias modalidades de treinos de 30 minutos, por exemplo o HIIT ( Hiht Intensity Interval Training) - Treino Intervalado de Alta Intensidade, onde se alterna períodos curtos de exercícios de alta intensidade e períodos curtos de "descanso" entre eles.
 O Cross Fit, que tem como foco o condicionamento físico completo, trabalhando força, resistência, flexibilidade etc.
 Nos treinos de 30 minutos a intensidade elevada acelera o metabolismo, que gasta mais energia, mesmo após o treino.
 Para os iniciantes eu recomendo que façam 3 vezes na semana, já os avançados poderão fazer 5 vezes na semana.
 É importante que antes de iniciar esse tipo de treino, você faça exames com seu cardiologista para saber se pode ou não iniciar as atividades.

 No vídeo você poderá conferir uma atividade  feita com a escada de agilidade e cones.
 É uma atividade aeróbica (de alta intensidade para iniciantes) que aumenta o gasto calórico e você poderá fazer em casa alternando com  exercícios localizados.